Grundtræning – fra 30 til 50 km

Dette 8-ugers grundtræningsprogram er perfekt til løbere, der vil løfte deres træning til næste niveau ved at opbygge en solid base og gradvist øge deres ugentlige distance fra 30 km til 50 km. Programmet kombinerer rolige løbeture i zone 2 med strategisk styrketræning, strides og korte bakkesprint, hvilket tilsammen forbedrer både din udholdenhed og løbeøkonomi.

Hvad du får:

• Gratis e-mail support: Spørg om alt vedrørende programmet – jeg forsøger at svare indenfor 24 timer.
• Inklusiv e-bog: Sammen med programmet får du 50 siders information om blandt andet træning, styrketræning, restitution, søvn og løbstips.
• En ugentlig struktur med 4 løbedage, heraf en langtur hver søndag, samt 2 styrketræningssessioner.
• Progressivt stigende distance, så du når 50 km om ugen og samtidig forebygger overbelastning.
• Fokus på zone 2-løb for effektiv aerobe opbygning, som giver dig et stærkt fundament til fremtidige mål.
• Inkluderede bakkesprint og strides for at forbedre hastighed og teknik uden at overbelaste kroppen.
• Restitutionsuge i uge 4, så din krop kan restituere og blive stærkere.

Hvorfor vælge dette program?

Dette grundtræningsprogram er det ideelle valg, hvis du ønsker en struktureret og skånsom opbygning, der kan bringe dig op på 50 km om ugen uden at presse kroppen unødvendigt.