Om mig

Jeg hedder Jan Olsen og er efterhånden blevet 61 år. Jeg er gift med min dejlige hustru og vi er så heldige, at vi også har en datter, der beriger vores tilværelse.

Vi har tidligere boet i Roskilde i mange år, men bor nu dejligt centralt i København og nyder bylivet i stor stil.

Jeg er uddannet cand.merc. fra dengang det hed Handelshøjskolen i København (og ikke CBS…) og så har jeg senere også taget en MBA fra et engelsk universitet. Jeg har også en reserveofficersuddannelse, hvor jeg første gang blev uddannet i struktureret fysisk træning, motivation og disciplin.

Jeg har haft en to-delt karriere; først en årrække i corporate-verdenen, hvor jeg har været i bl.a. Hewlett-Packard og CSC som henholdsvis salgschef og marketingdirektør og derefter som selvstændig og iværksætter med en række forskellige online forretninger.

I dag er min hovedbeskæftigelse delt i to:

Mit lille marketingbureau, JPO Marketing, hvor jeg elsker rollen som rådgiver, men heller ikke er bange for selv at implementere tingene, så de virker.

Og så min rolle som coach især inden for løb, som er den del af arbejdslivet, der fylder mere og mere. Især efter jeg er blevet certificeret løbecoach (McMillan) og kostvejleder (PN).

En del af min fritid flyder lidt sammen med min coaching-virksomhed, da jeg selv træner en del. Nogle vil mene en hel del ” />. Siden 2016 har jeg trænet Triatlon on/off med løb. Jeg har gennemført flere halve og hele Ironman senest i 2023 og det er da også blevet til nogle maraton og halvmaraton. Da jeg er kommet lidt sent i gang med løb/triatlon, er det stadig muligt for mig at sætte personlige rekorder og det synes jeg er yderst tilfredsstillende i en alder af 61 og en klar motivationsfaktor for mig.

Min fritid går også med restaurantbesøg og god vin – jeg elsker vin. Og rejser når tiden tillader det – især til vores lille lejlighed i Born i Barcelona. Den fedeste by og nok den bedste investering, vi nogensinde har foretaget.

Min coaching filosofi

Hvad enten du træner løb eller triatlon, så er min filosofi eller tilgang den samme:

For at få succes skal din træning tilpasses dit liv og ikke omvendt

Du kan ikke presse et krævende træningsprogram ind i en i forvejen overfyldt kalender. Det giver kun problemer eller skader og vil faktisk hæmme din træning. I stedet skal din træning tilpasses dig, dit liv og din kalender. Det betyder, at du måske kan træne mange timer i én uge og færre ugen efter, fordi du er på forretningsrejse. Så tilpasser vi programmet efter det. Det vigtigste er, at kontinuiteten er til stede og at du løbende træner (og hviler) – det giver resultaterne.

Jeg er en stor tilhænger af 80/20 princippet, når det kommer til træning. Det betyder som udgangspunkt, at 80% af din træning foregår i et let tempo og de 20% i et hårdt tempo. Der er dog afvigelser fra dette. Træner du meget lidt (og dermed har mange restitutionsdage), så kan fordelingen godt være 70/30 eller måske 65/35.

Årsagen til at mange ikke får fremgang er, at de træner for meget i moderat tempo – altså et tempo mellem let og hårdt. Det er vigtigt, at din lette træning er let og din hårde træning hård ” />.

Endelig så er din løbe- eller cardiotræning sjældent nok til at få succes. Jeg arbejder med 4 grundelementer, der alle skal have opmærksomhed i et coachingforløb:

• Løbetræning (eller anden cardiotræning, f.eks. cykling, svømning)
• Styrketræning
• Restitution og søvn
• Kost og brændstof

Alle elementer indgår mere eller mindre i mine coachingforløb.

Jeg forsøger med mellemrum at opdatere min blog med interessante artikler om træning og sundhed. Hvis du vil opdateres om disse, så tilmeld dig mit nyhedsbrev nedenfor. Jeg spammer ikke og du kan altid framelde dig igen.

Hvis du har nogle spørgsmål eller kommentarer er du altid velkommen til at skrive en mail, så vil jeg forsøge at besvare den så godt som muligt. Min mail er jan@janpolsen.com. Du kan også finde mig på Facebook og Instagram.

Jeg ser frem til at høre fra dig!

Med venlig hilsen

Jan