4 minutters Fredags Fitness

Du har sikkert hørt det før: ”Løb forlænger livet.” Og ja – løbere lever i gennemsnit længere end dem, der aldrig snører skoene. Især dem med et højt kondital (VO2Max). Men hvis målet er at leve godt og længe, så er det faktisk ikke løb, der topper listen. Den største effekt på, hvor længe du …

Der findes ingen magiske genveje til at blive sundere, stærkere og mere udholdende. Men der findes en formel, der virker — hver gang. Den består af fire grundelementer, som tilsammen danner rygraden i optimal træning: Konditionstræning Styrketræning Kost og energiindtag Restitution De fire hænger uløseligt sammen. Mangler du ét, vil det bremse de andre. Det …

Forskellen på træning og bevægelse – træner du eller motionerer du bare? Du har sikkert hørt det mange gange: “Jeg træner da meget – jeg går ture, cykler til arbejde og tager trapperne i stedet for elevatoren.” Super! Men her kommer sandheden: det er ikke træning. Og nej, det betyder ikke, at bevægelse ikke er …