5 km 16 uger – Din første 5 km

Er du klar til at tage de første skridt mod din første 5 km? Dette 16-ugers træningsprogram er designet specielt til dig, der er ny til løb og gerne vil komme i gang på en tryg og effektiv måde. Du behøver ikke være i form for at starte, men du skal være klar til at tage det første skridt mod en sundere livsstil.

Hvad indeholder programmet:

• Gratis e-mail support: Spørg om alt vedrørende programmet – jeg forsøger at svare indenfor 24 timer.
• Inklusiv e-bog: Sammen med programmet får du 50 siders information om blandt andet træning, styrketræning, restitution, søvn og løbstips.
• Et program, der er nemt at følge med løb/gang-intervaller, der gradvist gør dig i stand til at løbe 5 km uden pause.
• Træning tre gange om ugen med tilpasset styrketræning, som holder dig skadesfri og gør dig stærkere.
• Fokus på let løb i et tempo (zone 2), hvor du ikke bliver alt for forpustet, for at opbygge udholdenhed, så du kan løbe længere, uden at du brænder ud.
• Guidede restitutions- og løbstips, så du kan præstere bedst muligt på selve løbsdagen.

Hvem passer det til?

Dette program er for dig, der aldrig har løbet før, eller som har brug for en struktureret og langsom opbygning. Uanset din nuværende form vil du med dette program kunne træne op til at løbe din første 5 km.

Tag det første skridt i dag og oplev glæden ved at gennemføre dit første løb – en bedrift du vil være stolt af!