For at få mest muligt ud af din løbetræning skal du kende din laktattærskel og bruge den til at fastsætte dine træningszoner. Den bedste måde at gøre det på er ved at gennemføre en 30-minutters test, hvor du løber i et jævnt, hårdt tempo – som om det var en ...
Træning er en stor del af mit liv. Jeg dyrker triatlon, så min træning er koncentreret om løb, cykling og svømning med lidt styrketræning på toppen. Her kan du følge nogle af mine tanker om træning og de erfaringer jeg har gjort.
Halvmaraton er en fantastisk distance, der kombinerer udfordring og opnåelighed. Det er det perfekte sweet spot – en distance, du kan træne til uden alt for stor risiko, men som stadig føles som en kæmpe præstation at gennemføre. Et halvmaraton er en spændende opgradering fra 5 km og 10 km ...
Løbere elsker at løbe – det ligger i navnet! Og hvorfor skulle de ikke det? Løb er en aktivitet, der kan forlænge livet, reducere stressniveauet og forbedre hjertets og kredsløbets sundhed. Men for begyndere kan løb være en udfordring at få ind under huden. Det kan være svært at etablere ...
Kæmper du med at forbedre din løbepræstation på trods af, at du konsekvent gennemfører hårde træningssessioner? Så befinder du dig sikkert på det frygtede Zone 3-plateau. I denne artikel gennemgår jeg, hvordan du kommer forbi dette plateau, undgår overtræning og når dit løbepotentiale. Kan du godt lide at løbe den ...
Mange løbere har stor succes med selv at styre deres træning, men for andre er det nødvendigt at hyre en løbecoach som det næste skridt. I denne artikel kan du finde ud af, om det er rigtigt for dig at hyre en coach, samt nogle tips til hvordan du finder ...
Løb kan blive mere krævende for personer over 50, fordi kroppen gennemgår fysiologiske ændringer med alderen. Udover et fald i udholdenhed og langsommere løbetider øges risikoen også for skader som osteoporose, gigt og muskelskader. Men det betyder ikke, at du skal opgive at løb! Tværtimod – med de rigtige tilpasninger ...