Energibalance og ligevægtsindtag Når det drejer sig om vægttab er der ikke et emne, der skiller vandene så meget som debatten om ”kalorier ind vs. kalorier ud”. Altså at hvis dit kalorieforbrug er større end dit kalorieindtag, så vil du tabe dig. Nogle mener det er hele essensen bag vægttab. ...

Læs Mere

Hvis du vil nå dine sundheds- og fitnessmål, skal du have en formel, der virker – en der gør det nemmere at komme i mål. I denne artikel vil jeg give dig mine råd til tre virkningsfulde strategier, der omdanner ”dårlige” træningsmål eller sundhedsmål til ”gode” mål. Men hvad er ...

Læs Mere

Der findes et hav af komplicerede mad- og træningsplaner på nettet; du finder de sidste nye mirakeløvelser, mærkelige slankekurer, hvor du ikke må spise det ene eller det andet og juicekurer, detoxing og meget mere. Hvis det er den sidste madmode, så anbefaler jeg at du undgår den. I stedet ...

Læs Mere

”Det er første gang, jeg har følt mig mæt i de sidste 5  år”. Jeg havde kun arbejdet med Marie i 3 dage, da hun sendte mig den sms. Til vores første samtale fik jeg hendes madjournal, som alle mine klienter udfylder. Den var fuld af lav-fedt, lavt-kalorie, indpakkede måltider ...

Læs Mere

Som jeg tidligere har skrevet, så dur slankekure og kostplaner ikke på den lange bane. Forbud og begrænsninger virker ikke på langt sigt. Det kan gå en måned eller to, men så giver vi op og ryger tilbage i den samme (dårlige) rille igen. Derfor ser man også tit, at ...

Læs Mere

De fleste, der er interesseret i at ændre deres kostvaner til en mere sund kost, tror at kostplaner er svaret. Der er bare et problem. Kostplaner dur ikke… og som regel følges de kun i meget kort tid. Så i stedet for at købe eller følge endnu en stram kostplan, ...

Læs Mere